无论在哪个年龄戒烟

都能让你的身体受益

但越早越好

●35岁前戒烟

研究表明，在35岁前戒烟的个体能够避免大多数吸烟所带来的健康风险，与从未吸烟者的寿命差距仅为1.2年。年轻时戒烟不仅能恢复心肺功能，还能显著降低罹患心血管疾病和癌症的风险。数据显示，有52.8%的35岁戒烟者将获得至少一年的额外寿命，36%的人甚至能多活8年或以上。

●35~55岁戒烟

即便到了中年，戒烟仍然能带来巨大的健康回报。45岁戒烟者与未戒烟者相比，平均多活5.6年；55岁戒烟者也可多活3.4 年。此外，45岁至54岁戒烟的人群，其全因死亡率比未戒烟者减少了约66%。这个阶段戒烟，可以显著减轻心血管系统的负担，降低患中风和呼吸系统疾病的风险。

●60岁以上戒烟

许多老年人可能认为戒烟为时已晚，但研究表明，即便在60岁以上戒烟，依然能够改善生活质量并延长寿命。

数据显示，65岁戒烟者平均能多活1.7年，而75岁戒烟者也可获得0.7年的额外寿命。即便是晚年戒烟者，仍有14.2%的人能多活一年以上。此外，戒烟还可以减少老年人患慢性阻塞性肺病（COPD）、中风、癌症的风险，让他们享受更健康、更有活力的晚年生活。

所以，戒烟时间越早越好，35岁前戒烟几乎能完全逆转吸烟的健康危害。

来源：中国疾控中心、科普中国