产后的营养需求

1、产妇需要足够的营养补偿分娩时流血和体力消耗，各器官的恢复和分泌乳汁喂哺婴儿，因此，产后的营养需求比妊娠时还要高。

2、产后的营养应是高蛋白、高热量、高汤、富含维生素、矿物质。应该营养全面、食物搭配合理、多样化、不偏食。

3、产后头2天因产妇的消化能力弱，可给易消化、不油腻的食物和汤水，促进乳汁分泌。产后3～4天不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀，以后用鸡、鱼、蛋、肉煮成汤类。适当吃些粗粮、新鲜蔬菜水果，注意补铁补钙饮用牛奶、豆浆等，以保证营养均衡，促进母亲康复并给婴儿充足的乳汁。

月子应注意的饮食

1、不要吃冰、冷、坚硬的食品，以免伤胃肠和牙齿。生食（除水果外）不易消化吸收，冷饮冷食不利于恶露的排出，对产后康复不利。

2、辛辣温燥食物少食为好，如辣椒、胡椒等，以免便秘或痔疮加重。

3、油炸食物应少吃，因难于消化。

4、抵制乳汁分泌的食品或没有弄清成分的保健品不吃或少吃。如巧克力、麦乳精等。

5、产后一周内不宜吃人参。因为人参含有的皂苷对人体产生广泛兴奋作用、至食用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应的情况。人参是大补元气的药物，服用过多有可能影响产伤受损血管自行愈合过程。