1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如快步走、太极拳、游泳、家务劳动、园艺劳动等。

2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量应≤6克。

3、多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、限制饮酒：倡导成年人理性饮酒。

6、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。